Top 5 Loại Trà Trị Mất Ngủ Cho Giấc Ngủ Ngon Sâu Giấc Hơn
Để có một giấc ngủ ngon hơn nhiều người thường sử dụng các loại trà trị mất ngủ như: trà tim sen, trà hoa cúc, trà gừng,…Vậy những loại trà này có tác dụng như thế nào với giấc ngủ con người và nên uống loại trà nào. Hãy cùng MIOMED Việt Nam tham khảo bài viết dưới đây.
5 loại trà trị mất ngủ cho giấc ngủ sâu hơn
1. Trà tâm sen
Một trong những loại trà trị bệnh mất ngủ được nhiều người ưa chuộng nhất là trà tâm sen hay con gọi là trà tim sen. Trà có vị đắng nhẹ, một chút nhẵn và có mùi thơm đặc trưng của sen. Theo Y học cổ truyền, tâm sen có tác dụng an thần, thanh thâm, giảm rối loạn thần kinh, giúp dễ ngủ hơn và không bị tỉnh giấc giữa đêm. Ngoài ra, chữa mất ngủ bằng tâm sen giúp giảm lo âu, bồn chồn và điều hòa huyết áp.
Cách pha trà tim sen:
- Cho khoảng 3g – 5g tâm sen đã được sấy khô và cho vào ấm trà.
- Cho một ít nước sôi vào để tráng sơ trà và đổ bỏ nước đầu đi.
Tiếp tục cho vào 250ml – 350ml nước sôi và đậy nắp trong vòng 10-15 phút và thưởng thức trà khi còn nóng. - Bạn có thể thêm đường phèn để dễ uống hơn. Nên uống trà trước khi đi ngủ khoảng 1- 2 tiếng để hoạt chất bên trong trà chuyển hóa và làm cho não sinh ra chất melatonin để tạo cảm giác buồn ngủ.
2. Trà gừng mật ong
Ấm bụng với một tách trà gừng cay cay và vị ngọt dịu của mật ong vào buổi tối để mang lại một giấc ngủ sâu và chất lượng hơn. Trà gừng mật ong là sự kết hợp hoàn hảo của tinh hoa đất trời, là một vị thuốc quý với nhiều tác dụng tốt cho cơ thể. Bởi chữa bệnh mất ngủ bằng mật ong từ lâu là phương pháp dân gian được nhiều người truyền tai nhau. Trong mật ong có chứa Tryptophan, là loại protein giúp não bộ sinh ra chất serotonin và endorphin để cải thiện tình trạng mất ngủ, điều chỉnh tâm trạng và giảm lo âu. Sử dụng mật ong kết hợp với gừng sẽ tạo nên vị trà chữa mất ngủ vô cùng hiệu quả.
Gừng có vị cay nồng và có tính ấm, giải độc cơ thể,… Chính vì vậy, loại thảo dược này thường được dùng để trị ho, cảm, khó tiêu, ngộ độc thực phẩm,… Bên cạnh đó, các nghiên cứu khoa học cho rằng, trong gừng có chất Gingerol và cineol – là những chất chống oxy hóa có tác dụng giải tỏa căng thẳng, tăng lưu lượng máu trong cơ thể, thư giãn tâm trí.
Chỉ cần làm theo các bước dưới đây thì bạn đã có một tách trà ấm để thưởng thức rồi:
- Gừng củ, cạo sạch vỏ và rửa sạch rồi đem cắt thành lát mỏng.
- Cho gừng vào ấm trà vào đổ nước sôi vào.
- Đợi khoảng 8-10 phút để cho các chất trong gừng hòa tan hòa trong nước.
- Sau đó, thêm mật ong vào tùy theo sở thích của mỗi người. Khuấy đều và thưởng thức trà khi còn ấm.
3. Trà hoa cúc
Một trong những loại trà trị mất ngủ được nhiều người ưu tiên sử dụng là trà hoa cúc, nó có tác dụng an thần, thanh nhiệt cơ thể, tạo cảm giác thoải mái và giảm căng thẳng…. Trà có vị đắng, mùi hoa cúc thoang thoảng và dễ chịu.
Trà hoa cúc không chứa chất caffein như các loại trà ô long hay trà xanh, vì thế chúng không gây khó ngủ, bồn chồn và khó chịu. Các nhà khoa học cho biết, hương thơm dịu nhẹ từ trà hoa cúc sẽ mang lại cảm giác thư giãn, đánh bay mọi âu lo và căng thẳng. Từ đó, giúp bạn có được giấc ngủ ngon và sâu hơn.
Cách pha trà hoa cúc trị mất ngủ hiệu quả:
- Cho khoảng 5g trà hoa cúc được sấy khô hoặc trà túi lọc.
- Thêm vào 200-300ml nước sôi và đậy nắp lại.
- Bạn có thể thêm đường hoặc mật ong để dễ uống hơn.
- Nên uống trà hoa cúc lúc ấm và trước khi đi ngủ 30 phút.
4. Trà bạc hà
Cũng giống như trà hoa cúc, trà bạc hà không chứa thành phần caffein, trái lại chúng có chứa chất chống oxy hóa và các chất vitamin tốt cho sức khỏe, làm thư giãn đầu óc và giảm stress. Trong bạc hà chứa hoạt chất menthol-chất mang lại sự tỉnh táo, hạn chế mệt mỏi, điều hòa huyết áp.
Ngoài chữa các bệnh về tiêu hóa, tăng sức đề kháng, giảm cân,… Trà bạc hà còn là lựa chọn phù hợp khi chọn trà chữa mất ngủ, giúp bạn ngủ sâu và kéo dài giấc ngủ.
Cách pha trà theo các bước sau:
- Nguyên liệu: lá bạc hà khô hoặc tươi.
- Cho lá bạc hà và 350ml nước sôi vào bình và đợi khoảng 7-10 phút để các chất trong bạc hà ngấm vào nước.
- Thêm đường hoặc mật ong để tăng độ ngọt và sử dụng trà khi còn ấm.
5. Trà cam thảo
Trong Đông y, cam thảo được xem là thảo dược quý, có nhiều lợi ích cho sức khỏe con người. Cam thảo không chỉ để sử dụng trong các trường hợp chữa bệnh mà còn dùng để uống trà.
Trà cam thảo có hương vị dễ chịu, ngọt thanh. Khi uống trà cam thảo sẽ giúp cho cơ thể thanh lọc, thử giãn não bộ, nhanh chóng đi sâu vào giấc ngủ. Bên cạnh công dụng giúp giải cảm, thanh lọc cơ thể, trà cam thảo còn được xem là liệu pháp cho căn bệnh mất ngủ cho con người.
Những lưu ý khi uống trà trị mất ngủ
- Bạn có thể uống 3-4 ly nhỏ trà mỗi ngày để tốt cho sức khỏe.
- Trà trị mất ngủ nên sử dụng trước khi đi ngủ 1-2 tiếng để cho các chất trong trà thẩm thấu và kích thích não bộ để thư giãn và dễ dàng đi sâu vào giấc ngủ hơn.
- Để đạt được kết quả như mong muốn, bạn nên kết hợp với tập thể dục, chế độ ăn hợp lý, sắp xếp công việc và nghỉ ngơi hợp lý.
- Trà chữa mất ngủ không phải là “thuốc bổ” xét về lâu, vì thế đừng nên lạm dụng trà quá nhiều có thể gây tác dụng phụ cho người sử dụng.
- Không nên uống trà trị mất ngủ thay cho nước lọc, vì nó có thể gây hại cho gan. Khi bạn uống nhiều quá sẽ khiến gan thận phải làm việc với công suất cao hơn khi uống với nước lọc.
Dưới đây là những thông tin chia sẻ về việc cải thiện giấc ngủ bằng phương pháp uống trà và những loại trà trị mất ngủ để bạn đọc có thêm nhiều sự lựa chọn. Mong rằng bạn đọc có thêm nhiều thông tin bổ ích để chăm sóc tốt cho giấc ngủ của mình cũng như bảo vệ sức khỏe của chính bạn.
